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ストレスマネージメント

ストレスマネージメント

大人のにきびには、毛穴の詰まり以外にもさまざまな原因が考えられますが、
アドレナリンの急上昇により男性ホルモンのアンドロゲンが過剰分泌となって、肌がオイリーになりやすくなったことで、いわゆるストレス性のにきびが多くあります。

アドレナリンとは、
精神や身体が興奮状態になった時に急上昇するホルモンの一種です。

現代の働く女性には、

  • 上司との遣り合い
  • 部下への指導
  • 次々にかかってくる電話に食事の時間もままならず …

などと、アドレナリンが大放出しっぱなしという働き方をしている人が増えています。

 

それに加え、疲れによって免疫力が低下していたり、ターンオーバーのリズムが乱れて毛穴が詰まりやすくなっていることも大人にきびができるきっかけになっています。

 

大人にきびを作らないためには、これらストレスをためず、上手に発散させる術を身に付けなければいけません。ストレスマネージメントは、大人にきびを予防するため、また進行させないための心得として外せないものです。

 

現代社会では、様々に襲いかかるストレスを避けて生活することは、まず不可能です。
避けられないのならば、うまく自分で解消していく工夫をしていくべきではないでしょうか。

 

まず、生活習慣です。

質の良い眠りにつくこと

時間は短くても、とにかく深く眠ることです。

適度な運動を生活の中に取り入れること

深く眠るためにも、運動でからだを適度に疲れさせておきたいものです。
からだを動かしていないと、いつまでも眠くならず気がめいってストレスになることもあります。

アロマテラピーなど香りを取り入れる

生活の中の工夫として、アロマテラピーなど香りを取り入れることをおすすめします。
部屋に香りをたいたり、入浴時に好きなアロマオイルをたらしてみるのもよいでしょう。
香りは人の気持ちを和ませ、癒すことができます。

 

ストレスマネージメントによって、自分の力でにきび体質を改善していこうとする気持ちを大切にして下さい。